Yapamam
Beceriksizim
Yetersizim
Çirkinim
Başarısızım
Başkalarından farklıyım
Korkağım
Tehlikedeyim
Kusurluyum
Şişmanım
Değersizim
Sorunluyum
İşe yaramazım
…
Eleştirel iç ses dozundayken yapıcı ve işlevsel olurken, sesi arttırdığımızda yıkıcı bir yapıya dönüşebiliyor. Bu bağlamda eleştirel/yargılayıcı iç sesi, kendi bakış açımız gibi içselleştirdiğiniz, yıkıcı erken yaşam deneyimleri ve tutumlara dayalı olarak benimsediğimiz bir bakış açısı olarak çoğu zaman gerçekliği yansıtmayan, irrasyonel tutumlar şeklinde tanımlayabiliriz. Günlük yaşamda oldukça örseleyici olabilen yargılayıcı iç sesler potansiyelimizi fark edip ortaya koymamıza engel olarak, kendimizi sabote etmemizle sonuçlanabiliyor…
.
Şu soruları sormak yargıç sesi tanımlamaya yardımcı olabiliyor:
.
Ne zamandan beri sesi duyuyorum?
Ses tanıdık mı?
Birisini anımsatıyor olabilir mi?
Bu sesi daha önce bir yerlerde duymuş olabilir miyim?
Bu sesin varlığının günlük yaşamımda bir işlevi var mı?
Beni neyden koruyor(du) bu ses?
Yargılayıcı iç sesin ne söylüyor?
Söylediği şeyleri daha şefkatli bir tondan duymak mümkün mü?
.
Farkındalıkla🍀
——————————————————————————————————–
Görsel alıntıdır.
Uzm. Psk. Emine KAYA BİCAN
